/

Hýbejte se s Lužánkami: Zvířecí chůze #6

Skákat jako žabka, couvat jako rak nebo se plazit jako píďalka. Udělejte si doma cvičící zoo! Přes zvířecí chůzi posílíte svaly na břiše, bocích a zádech a nebudete se hrbit, ba naopak! Budete vzpřímení jako svíčky. Zábavnými cviky i pro předškoláky vás provede lektorka z lužáneckého pracoviště Lesná Zuzana Císařová. 

Jak se připravit?

Vezměte si pohodlné oblečení a sundejte boty i ponožky. Ano, čtete dobře. Bez ponožek totiž posílíte plosky nohou, procvičíte prsty a všechny svaly na noze.

 

Co vás čeká?

Rozehřátí na takzvanou školku přes švihadlo, ale bez švihadla. Budou to jen výskoky, ať můžete bezpečně cvičit i doma. Nesmí chybět protažení od hlavy až k patě. A pak hurá na zvířecí chůzi. Ať vám to jde!

 

Zvířecí chůze (Lesná)

Předchozí díly ze seriálu Hýbejte se s Lužánkami: Cvičení na doma, Cvičení pro mámu a mimino, Cvičení nejen pro školáky, Cvičení vhodné i pro babičky a dědečky a Kruhový trénink v pyžamu.

Autorka videa: Zuzana Císařová

Text: Kristýna Kolibová

Podobné příspěvky

S jógou za zdravím a pohodou

S jógou za zdravím a pohodou

Krčíte se často na cestách v autě nebo v autobuse a pak na židli ve škole či v práci? Jste neustále ve stresu a napětí? Chtěli byste takzvaně vypnout a přitom odpočívat aktivně? Komplexní jógové cvičení působí na tělo, dech, energii, mysl a dokonce zlepšuje i zrak. Blahodárné účinky můžete načerpat na kurzech, které jsou vhodné pro dospělé i seniory, a to v Lužánkách na Lidické 50 a nově také ve ViaRa studiu na Poštovské 3. Těší se na vás zkušení a milí lektoři a lektorky.

JAK ZKLIDNIT DĚTI? POHÁDKOU A TVOŘENÍM #6
/

JAK ZKLIDNIT DĚTI? POHÁDKOU A TVOŘENÍM #6

Oblíbený kroužek Kubík pro rodiče s dětmi se z lužáneckého pracoviště Lány přesouvá k vám domů. Každý týden bude mít Petra Goczalová, Lucka Stará a Monika Hurtová připravenou pohádku a tvoření na vybrané téma pro nejmenší děti ve věku od půl roku do zhruba 3,5 roku. V šestém díle uvidíte pohádku O perníkové chaloupce. A pak si podle video návodu vyrobíte čarodějnici z vařečky!

Letní tábory jdou na dračku, polovina se obsadila za dva týdny

Letní tábory jdou na dračku, polovina se obsadila za dva týdny

Obliba letních táborů se opět potvrdila. I přesto, že se blíží jarní prázdniny, rodiče už myslí na léto a plánují nejen dovolené, ale také zábavu pro děti v Brně i v přírodě o velkých prázdninách. Na dvě stě padesát pobytových a příměstských táborů, které Středisko volného času Lužánky nabízí pro téměř šest tisíc dětí, se přihlásilo za dva týdny přes pět tisíc zájemců. Rekordmanem v počtu přihlášených je příměstský tábor Harry Potter.