/

Hýbejte se s Lužánkami: Kruhový trénink v pyžamu #5

Cvičení inspirované ranní rutinou. Vstát z postele, v kuchyni si připravit snídani, pak ji s chutí zbaštit a převléknout se z pyžama. Jak se tyto rituály dají propojit v kruhový trénink doma? O tom vás směle přesvědčí Renata Rasha Veselá, kterou můžete znát z jógových lekcí. A jogínku nezapře ani v této sestavě posilujících cviků. Vyzkoušejte a zařaďte do každodenní rutiny, ať jste připraveni na léto do plavek!

Lektorka Renata Rasha Veselá se s vámi protáhne také každé pondělí na online lekci Podvečerní ranní jóga. Hýbejte se s Lužánkami a posilte tělo i ducha.

Kruhový trénink: ranní rozcvička

Předchozí díly ze seriálu Hýbejte se s Lužánkami: Cvičení na doma, Cvičení pro mámu a mimino, Cvičení nejen pro školáky a Cvičení vhodné i pro babičky a dědečky.

Autorka videa: Renata Rasha Veselá

Text: Kristýna Kolibová

Podobné příspěvky

Hýbejte se s Lužánkami: Cvičení nejen pro školáky #3
/

Hýbejte se s Lužánkami: Cvičení nejen pro školáky #3

Před cvičením je potřeba se pořádně zahřát. Pak následuje sada posilovacích cviků. A aby to byla pořádná legrace, chce to i něco nového, třeba základy akrobacie. Umíte už hvězdu a přemet? Věrka z lužáneckého pracoviště Linka vás to naučí. Cvičení nejen pro před školáky v sérii čtyř videí si určitě užije celá rodina. Můžete se vzájemně hecovat. Komu to půjde líp, dětem nebo rodičům?

Ekologické Kluziště Lesná se rozrostlo o další plácek

Ekologické Kluziště Lesná se rozrostlo o další plácek

Úsporné, jednoduše skladovatelné, s neomezenou bruslařskou sezónou a od letošního roku ještě rozlehlejší. Umělé Kluziště Lesná u Základní školy Milénova, které provozuje Středisko volného času Lužánky, se už potřetí otevřelo veřejnosti. K dispozici je nově větší bruslící plocha, druhé kluziště určené pro začátečníky, nové pomůcky a širší nabídka v tamním bufetu.

Jak zklidnit děti? Pohádkou a tvořením #5
/

Jak zklidnit děti? Pohádkou a tvořením #5

Oblíbený kroužek Kubík pro rodiče s dětmi se z lužáneckého pracoviště Lány přesouvá k vám domů. Každý týden bude mít Petra Goczalová, Lucka Stará a Monika Hurtová připravenou pohádku a tvoření na vybrané téma pro nejmenší děti ve věku od půl roku do zhruba 3,5 roku. V pátém díle uvidíte Broučkovou pohádku. A pak si podle video návodu vyrobíte korunku z papíru!

ROZHOVOR: Jak se staví moderní skleníky s učebnami
/

ROZHOVOR: Jak se staví moderní skleníky s učebnami

Skleníky na Lidické těšily malé i velké, lužánecké květiny i zvířectvo zhruba sedmdesát let. Po tak dlouhé době už byla rekonstrukce nutná. Stavět se začalo v půlce února tohoto roku a v půlce října by mělo být vše hotové. V nových sklenících jsou v plánu technologie, které podporují udržitelnost a ekologii, například ohřev vody pomocí sluneční energie nebo sběr dešťové vody k zalévání a splachování. A možná bude i motýlárium! Jak postupují práce na stavbě a na co dalšího se můžeme v nových sklenících těšit, ptali jsme se Katky Děkaníkové.

TANEC, PŘI KTERÉM SE Z VAŠEHO TĚLA STÁVÁ HUDEBNÍ NÁSTROJ #2
/

TANEC, PŘI KTERÉM SE Z VAŠEHO TĚLA STÁVÁ HUDEBNÍ NÁSTROJ #2

Luskání, dupání, plácání a tleskání. Přesně tak vypadá specifický tanec nebo chcete-li hudební styl hry na tělo – body percussion. Nepotřebujete žádnou hudbu, tu totiž vytváříte pomocí zvuků na vaše tělo! Do nejstaršího hudebního umění na světě, které čerpá z mnoha kultur, vás zasvětí lektorka Věra Bělěhrádková z lužáneckého pracoviště Lidická. V prvním díle jste se naučili základní rytmus, v druhém díle si vyzkoušíte takzvaný break.