Půl kroužek pánví, shake rameny a rytmus Maksoum, který hravě vytleskáte a zní asi takhle „dum tek tek, dum tek.“ To vše se naučíte v choreografii od lektorky ortientálních nebo taky břišních tanců z lužáneckého pracoviště Louka. Zaposlouchejte se do orientální hudby a nechte se okouzlit atmosférou Středního východu. Je okouzlující! Navíc je tento druh tance opěvovaný lékaři.
Jóga to není jen cvičení, ale životní styl! Naučíte se zklidnit mysl, lépe se soustředit, propojíte tělo a duši skrze dechová cvičení a samozřejmě protáhnete a posílíte celé tělo. Jóga je komplexní cvičení, které je vhodné pro děti, dospělé i seniory. Vyberte si lekci, která vám vyhovuje, ať už stylem, vysílacím časem, anebo podle sympatií lektora či lektorky? Lužánečtí lektoři pro vás natočili krátké video pozvánky na online hodiny, kterých se můžete zúčastnit v dubnu a v květnu.
Skákat jako žabka, couvat jako rak nebo se plazit jako píďalka. Udělejte si doma cvičící zoo! Přes zvířecí chůzi posílíte svaly na břiše, bocích a zádech a nebudete se hrbit, ba naopak! Budete vzpřímení jako svíčky. Zábavnými cviky i pro předškoláky vás provede lektorka z lužáneckého pracoviště Lesná Zuzana Císařová.
Pohyb je důležitý pro všechny, kór v době, kdy jsou možnosti omezené. A doma je těžké se ke zdravému cvičení donutit. Proto si pro vás lužánečtí lektoři připravili už čtvrtý díl ze série video lekcí. Tentokrát se s Aničkou Horákovou z lužáneckého pracoviště Lány protáhnete, posílíte, vyzkoušíte svůj balanc a také třeba speciální cviky na židli, které rozhodně zvládnou i babičky a dědečci. Udělejte si s rodinou chvilku s pohybem, hýbejte se s Lužánkami!
Když mají kroužky o letních prázdninách pauzu, bývá náročné dokopat se k pravidelnému cvičení. Naštěstí je tu komplexní jógové cvičení, které není náročné v horkých dnech a zvládnete ho sami doma nebo venku na zahradě. Manželé Tereza a Petr Strakovi, kteří vedou kurzy v lužáneckém pracovišti Lidická, pro vás natočili několik jógových sestav. Stačí 15 minut denně a brzy pocítíte blahodárné účinky. A pokud si chcete zacvičit přímo v Lužánkách, každou středu dopoledne i odpoledne se na vás těší lužánečtí lektoři až do konce srpna!
Víte, že kopřiva pomáhá při chřipce, zároveň zlepšuje pleť i kvalitu vlasů? A znáte léčivé schopnosti fialky? Čaj z fialek zklidní dráždivý kašel, hodí se i do salátů a má detoxikační účinky. Jarní bylinky už raší a mají velkou sílu! Inspirujte se zábavným pracovním listem od Lucie Řičánkové, která vede kroužek Kořínci a kořenářky v lužáneckém pracovišti Lata. Naučte se bylinky poznávat, zpracovávat a používat. Krásnou procházku a hodně zdraví!