cvičení

Hýbejte se s Lužánkami: Cvičení nejen pro školáky #3
/

Hýbejte se s Lužánkami: Cvičení nejen pro školáky #3

Před cvičením je potřeba se pořádně zahřát. Pak následuje sada posilovacích cviků. A aby to byla pořádná legrace, chce to i něco nového, třeba základy akrobacie. Umíte už hvězdu a přemet? Věrka z lužáneckého pracoviště Linka vás to naučí. Cvičení nejen pro před školáky v sérii čtyř videí si určitě užije celá rodina. Můžete se vzájemně hecovat. Komu to půjde líp, dětem nebo rodičům?

S lužáneckými online kurzy jógy a tai-chi k pravidelnému pohybu, ke zdraví a pohodě
/

S lužáneckými online kurzy jógy a tai-chi k pravidelnému pohybu, ke zdraví a pohodě

Dokopat se doma k cvičení je často po školních či pracovních povinnostech náročné. I když všichni víme, že pohyb je důležitý, kór v době, kdy většinu času sedíme na home officech, v autě nebo na online výuce. Co potřebujete? Vedení od zkušených lektorů, kteří umí motivovat a provedou vás vhodnou sestavou cviků. Cvičení, které zvládnete i doma v obýváku. Pravidelný režim, který vám dopřejí lužánecké kurzy jógy online! Stačí si vybrat podle času, který vám vyhovuje, anebo stylu, který vás láká. Nepřehlédněte stále oblíbenější Tai-chi. Připojte se živě každý den přes YouToube kanál. A když lekci nestihnete, bude pro vás připravený záznam.

Hýbejte se s Lužánkami: Cvičení pro mámu a mimino #2
/ /

Hýbejte se s Lužánkami: Cvičení pro mámu a mimino #2

Vítejte v lužánecké virtuální tělocvičně, kde se můžete podle videí pro děti i dospělé každý týden protáhnout, posílit zdravými cviky a vyzkoušet i něco netradičního. Druhý díl je věnován maminkám a tatínkům, kteří si chtějí procvičit celé tělo a přitom nespustit svůj poklad z očí, ale ani z rukou. Cvičení včetně vhodného nošení miminka i s říkankami si pro vás připravila lektorka a laktační poradkyně Lucie Nečasová. Můžete ji znát z kroužků pro maminky s nejmenšími dětmi i z předporodních kurzů Čekáme miminko v lužáneckém pracovišti Lata. 

Video: Ideální cvičení v létě? Jednoznačně jóga
/

Video: Ideální cvičení v létě? Jednoznačně jóga

Když mají kroužky o letních prázdninách pauzu, bývá náročné dokopat se k pravidelnému cvičení. Naštěstí je tu komplexní jógové cvičení, které není náročné v horkých dnech a zvládnete ho sami doma nebo venku na zahradě. Manželé Tereza a Petr Strakovi, kteří vedou kurzy v lužáneckém pracovišti Lidická, pro vás natočili několik jógových sestav. Stačí 15 minut denně a brzy pocítíte blahodárné účinky. A pokud si chcete zacvičit přímo v Lužánkách, každou středu dopoledne i odpoledne se na vás těší lužánečtí lektoři až do konce srpna!

Šest tipů pro školáky, jak si zacvičit a protáhnout se
/

Šest tipů pro školáky, jak si zacvičit a protáhnout se

Znáte atletickou abecedu? Víte, jak se správně protáhnout? Hledáte jednoduché a zábavné cviky pro školáka nebo školačku? Zacvičte si s Emou! Videa jsou určená pro děti ve věku od 9 do 14 let. Trénovat můžete doma nebo venku, zvládnou to i úplní začátečníci. Cviky si pro vás připravila Lucie Nečasová z lužáneckého pracoviště Lata, která vede mimo jiné kroužek Veslování.

Pro rodiče s dětmi: Hry, poznávání a pohádka na téma ptáčci
/

Pro rodiče s dětmi: Hry, poznávání a pohádka na téma ptáčci

Jak si užít pestrý program s nejmenšími dětmi? Co takhle říkanky, poznávání, pohybové hry a taky pohádka na zklidnění. To vše si pro vás připravila Lucka Hájková z lužáneckého pracoviště Louka v sérii dvou zábavných videí, které jsou určené pro děti od 1,5 do 3 let, ale přidat se mohou i starší sourozenci! Zábava pro rodiče s dětmi tentokrát na téma „ptáčci“ začíná kliknutím na první video. Ať vás baví!