Co se vám vybaví, když se řekne karate? Perfektní, vzpřímené držení těla, silné svaly, přesnost, soustředěnost a vyrovnanost. Načerpejte veškeré benefity z tohoto bojového umění přes speciální posilovací cviky. Sérií na ruce, ramena, břicho a nohy vás provede karatistka Barča z lužáneckého pracoviště Linka. Cvičení je vhodné pro školáky i dospělé. Hýbejte se s námi!
Taky vyhlížíte teplo, dovádění venku jen v tričku, hry a letní prázdniny? Zbývají poslední volná místa na pobytových a příměstských táborech. I přesto je nabídka pestrá. Stačí si vybrat a užít si léto naplno! Připravený je program i pro dospělé.
Dětem často stačí pustit písničku a už se vrtí. Chcete je naučit nové kreace? Zkuste mazurku a pohyby ála roztleskávačky od lektorky Míši z lužáneckého pracoviště Linka. Vždyť tanec je náš nejpřirozenější pohyb, kdy si zacvičíme, uvolníme stres a navodíme veselou atmosféru plnou radosti. Na co ještě čekáte? Taneční parket může být ve vašem obýváku nebo venku, tak jako tančí Míša s dětmi ve Starém Lískovci před Linkou. Ať vás obě choreografie baví!
Před cvičením je potřeba se pořádně zahřát. Pak následuje sada posilovacích cviků. A aby to byla pořádná legrace, chce to i něco nového, třeba základy akrobacie. Umíte už hvězdu a přemet? Věrka z lužáneckého pracoviště Linka vás to naučí. Cvičení nejen pro před školáky v sérii čtyř videí si určitě užije celá rodina. Můžete se vzájemně hecovat. Komu to půjde líp, dětem nebo rodičům?
Pro kreativce tvořivé balíčky s návody a třeba keramickou hlínou, pro sportovce video lekce s cvičením a akrobatickými kousky a pro rodiny s dětmi interaktivní trasy. Dokud nebude možné potkávat se a pořádat zájmové kroužky prezenční formou, Středisko volného času Lužánky nabídne online i offline volnočasové aktivity široké veřejnosti. Lektoři a lektorky napříč všemi pracovišti spolupracují také na přípravě desítek interaktivních tras.
V největším volnočasovém středisku v Česku pracuje kolem tisícovky lidí. Z toho necelých devět stovek tvoří externisti a externistky. Často mladí lidé, studenti a studentky, které naplňuje trávit čas s dětmi. Rozvíjet je v různých volnočasových aktivitách a zároveň tak posouvat i sami sebe. Nedílnou součástí lužáneckých pracovišť Lata, Legato a Linka je i pětadvacetiletá Jitka Řehořová. Čtvrtým rokem vede polytechnické kroužky, které se staly námětem pro její bakalářskou a diplomovou práci. Jak propojila teorii s praxí a proč má ráda Lužánky? Dozvíte se z rozhovoru.