S lužáneckými online kurzy jógy a tai-chi k pravidelnému pohybu, ke zdraví a pohodě
Dokopat se doma k cvičení je často po školních či pracovních povinnostech náročné. I když všichni víme, že pohyb je důležitý, kór v době, kdy většinu času sedíme na home officech, v autě nebo na online výuce. Co potřebujete? Vedení od zkušených lektorů, kteří umí motivovat a provedou vás vhodnou sestavou cviků. Cvičení, které zvládnete i doma v obýváku. Pravidelný režim, který vám dopřejí lužánecké kurzy jógy online! Stačí si vybrat podle času, který vám vyhovuje, anebo stylu, který vás láká. Nepřehlédněte stále oblíbenější Tai-chi. Připojte se živě každý den přes YouToube kanál. A když lekci nestihnete, bude pro vás připravený záznam.
Pondělí: Podvečerní jemná jóga
- Věk: 16+
- Kurz je vhodný i pro začátečníky.
- Kdy: živě vždy v pondělí 18-19 h., ze záznamu následující neděli od 17 do 22 h.
- První lekce 15. února 2021
- Přihlásit se můžete zde.
Lekce zaměřená na jemné protažení celého těla, uvolnění jednotlivých 
svalů, kloubů i mysli. Prostřednictvím dechu, jemných pozic s pomalejšími přechody, koncentrace a závěrečné relaxace zklidníte organismus, odplavíte stres a napětí nasbírané během celého dne a připravíte tělo na klidný spánek.
Lektorka: Renata Rasha Veselá
- Věk: 18+
- Kdy: živě vždy v úterý 9.00-10.30, ze záznamu každou následující středu od 9 do 12 h.
- První lekce 16. února 2021
- Přihlásit se můžete zde.
Jedná se o vědomě kontrolované kompenzační cvičení s prvky jógových 
ásan a sestav, kdy mysl je zaměřená na propojování fyzického pohybu těla s dechem (dech by měl určovat rychlost a rozsah pohybu) pro navození jednoty a harmonie těla, duše a mysli.
Lektorka: Hanka Picková
Úterý: Jóga pro děti s Lenkou
- Věk: 6-16 let
- Kdy: živě vždy v úterý 15.30-16.30 h. (23. února se lekce neuskuteční kvůli jarním prázdninám), ze záznamu tentýž den do 19 h.
- První lekce 16. února 2021
- Přihlásit se můžete zde.
V nelehké době nabízíme online kurz jógy pro děti a mladistvé, ve kterém se snažíme protáhnout celé dětské tělo sedící denně několik hodin u PC při distanční vzdělávací výuce a důraz klademe převážně na dech a jeho spojení s prováděnými cviky. Sestavy cviků jsou navrženy podle unikátního jógového cvičení pro děti a mládež systému Jóga v denním životě.
Úterý: Distanční kurz Gítánandajógy
- Věk: 16+
- Kurz je určen pokročilejším cvičencům se základy tradiční jógy.
- Kdy: živě vždy v pondělí 18-19 h., ze záznamu následující neděli od 17 do 22 h.
- První lekce 16. února 2021
- Přihlásit se můžete zde.
Gítánandajóga patří mezi tradiční školy jógy, které vycházejí z komplexnosti jógy a představují tak především duchovní cestu. Nejedná se tedy pouze o posturální cvičení, ale značnou měrou je toto kombinováno a doplňováno dalšími metodami, a to především pránájámou, pratjáhárou a dháranou. Cílem této školy je komplexní přístup k jednotlivci, k jeho tělu, mysli i duši. Proto cíleně využívá všech metod jógy, které vedou k harmonizaci celého systému člověka, a tím k jeho ozdravění v nejširším smyslu tohoto slova.
Lektorka: Sávitrí Déví, dlouholetá učitelka jógy, která studovala tento směr jógy v osobním kontaktu s dr. sv. Gítánandou.
Středa: Hathajóga s Rashou
- Věk: 16+
- Lekce hathajógy je vhodná i pro začátečníky.
- Kdy: živě vždy ve středu 9.00-10.30 h., ze záznamu následující pondělí od 7 do 12 h.
- První lekce 17. února 2021
- Přihlásit se můžete zde.
Je vedena v pomalejším tempu, kde je dostatek času věnovat se jednotlivým
ásanám, nechat své tělo, aby v nich našlo pohodlí a plně je pocítilo. Zaměříme se na rozproudění energie, protažení svalů a pozvolné rozcvičování kloubů. Součástí lekce je nejen fyzická praxe, ale je kladen důraz i na ovládání dechu (pránájáma) a relaxaci. Praxe hathajógy přináší do života vnitřní klid, trpělivost, hlubší poznání svého těla, svých limitů i všech zákoutí duše.
Lektorka: Renata Rasha Veselá
Středa: Distanční kurz klasické jógy
- Věk: 16+
- Kurz je určen středně pokročilým cvičencům se základy tradiční jógy.
- Kdy: živě vždy ve středu 17.30-19.00 h., ze záznamu následující úterý v rozmezí od 17 do 20 h.
- První lekce 17. února 2021
- Přihlásit se můžete zde.
V kurzu budete vycházet z Pataňdžaliho osmidílného systému jógy s cílem uvolnění jak fyzického, tak i psychického napětí. Budete pracovat 
především s tělem, protahováním, posilováním a uvolněním těla s využitím rehabilitačních cvičení. Zopakujete si některé jógové sestavy a ásany. Pro hlubší vnímání prožitku v současném okamžiku někdy využijete i krátký vědomý tanec či muzikoterapeutické techniky. Nácvikem plného jógového dechu a jednotlivých technik pránájámy se propojíte s životní energií. Každá lekce bude zakončena relaxační technikou pro uvolnění zbytků tělesných napětí i emočních stresů.
Lektorka: Zorka Zelená
Čtvrtek: Jógové pohlazení s Petrem
- Věk: 16+
- Kurz je určen cvičencům se základy tradiční jógy.
- Kdy: živě vždy ve čtvrtek 9.00-10.30, ze záznamu následující středu v rozmezí od 18 do 22 h.
- První lekce 18. února 2021
- Přihlásit se můžete zde.
Čeká vás řada technik, při níž budeme zvědomovat tělesně-energeticko-
duchovní systém, kterým ve skutečnosti jsme. Pokoušíme se rozpouštět naše mentální překážky, kterými jsou dle buddhistické tradice: smyslová touha, antipatie, strnulost a malátnost mysli, výčitky svědomí a skeptické pochyby. Budete si zároveň připomínat i to, že veškeré techniky (i ty jógové) nejsou-li v jednotě s čistým záměrem a v souladu a pozorností k Nejvyššímu vědomí, nepřinášejí mnoho povzbudivého. Základy pro naše čisté a pravdivé směřování jsou ukotveny v etických zásadách Krija jógy, někdy též nazývány Jama a Nijama, přičemž první z deset nabízených zásad: NENÁSILÍ je hlavní hybná složka veškerého našeho úsilí.
Lektor: Petr Blaha
Čtvrtek: Čakrová sestava s Hankou Kocábovou
- Věk: 16+
- Kurz je určen cvičencům se základy tradiční jógy.
- Kdy: živě vždy ve čtvrtek 10.30-12.00, ze záznamu následující pondělí v rozmezí od 15 do 20 h.
- První lekce 18. února 2021
- Přihlásit se můžete zde.
Jedná se o sedmitýdenní úplný program k oživení sedmi energetických center. Rozvíjí krok za krokem čakry těla, čímž získáváte více harmonické síly, radosti ze života a vitality. V sedmitýdenním kurzu tak proberete sedm hlavních čaker v lidském těle, jejich názvy, polohu a energii, kterou střeží, a vhodnými cviky každou z čaker posílíte. Po malých krůčcích se budete snažit prožít, že náš život není tvořen jen hmotou a viditelnou substancí, ale také životní silou propojující nás s jemnohmotnými vrstvami nás samých. Delším setrváním v ásanách (jógových pozicích) dojdete k hlubšími prožitkům – stáváte se vnímavějšími k jemnosti. V začátcích úsilí budete využívat vizualizací.
Lektorka: Hanka Kocábová
Čtvrtek: Jóga pro děti s Jitkou
- Věk: 6-16 let
- Kdy: živě vždy ve čtvrtek 15-16 h. (25. února se lekce neuskuteční kvůli jarním prázdninám), ze záznamu následující úterý v rozmezí od 15 do 20 h.
- První lekce 18. února 2021
- Přihlásit se můžete zde.
Hravou formou nabízíme dětem zdravý pohyb, vycházející z prvků jógy, který je vhodnou kompenzací nadměrného trávení času u počítačů.
Lektorka: Jitka Weinerová
Čtvrtek: Tai-chi
- Věk: 16+
- Kdy: čtvrtky 17-18 h.
- První lekce 18. února 2021
- Přihlásit se můžete zde.
Cvičení pomáhá zklidnit mysl, soustředit se jen na své tělo a meditaci v pohybu. Uvolňuje stres, čistí hlavu, posiluje i protahuje svaly, harmonizuje energie v těle, posiluje stabilitu a centrum těla.
Tai chi je cesta k dokonalosti skrze bojové umění. Pohyb se vykonává velmi pomalu, přesně a s lehkostí. Principy cvičení můžeme aplikovat i do svého běžného života, do našich postojů a do přístupu k sobě sama i ke druhým.
Lektorka: Věrka Bělehrádková
Cvičení tai chi se věnuje 5 let, učila se u mistra Borise Tichanovského, působí u něj jako instruktorka a dále se pod jeho vedením učí. Kromě tai chi má ráda také tanec a různé rytmy: vyučuje vědomý tanec a hru na africké bubny.
Autoři textu: Kristýna Kolibová a lektoři
Video: Věrka Bělehrádková
Fotografie: Tereza a Petr Strakovi
