Video: Zacvičte si každý den aspoň pět minut
Jak zůstat doma v kondici? Jak posílit střed těla a připravit se na léto do plavek? Pár jednoduchých cviků s vlastní vahou, které zvládnete z vašeho obýváku, pro vás připravil sporťák z lužáneckého pracoviště Louka Libor Pokorný. A aby cvičení bavilo i děti, vezměte si na pomoc plyšového papouška nebo jiné zvířátko tak jako lužánecký lektor.
Připravte si pohodlné sportovní oblečení, karimatku nebo klidně deku a s chutí do toho. Pocit radosti a štěstí z vyplaveného hormonu endorfinu je zaručený!
5 cviků / 5 minut denně
- 1 minutu prkno/plank na obou předloktích
- 2 x 1 minuta prkno na jednom předloktí – prostřídat strany
- 2 x 30 vteřin na obou předloktích a se zvednutou nohou – prostřídat nohy
- 1 minutu prkno na natažených rukách
Rada: V takzvaném planku nebo také prkně musíte mít zpevněné celé tělo, nepropadat se v bedrech, ani nevystrkovat zadek nahoru. Být rovný jako prkno. Pokud vás nemůže zkontrolovat někdo z rodiny a cvičíte sami, tak se zkontrolujte v zrcadle, případně si dejte na sebe třeba násadu z koštěte, abyste se podél tyče vyrovnali a nespadla.
Video: Cvičení s Liborem a papouškem (Louka)
Autor videa: Libor Pokorný
Autorka textu: Kristýna Kolibová
